寧傳十手拳，不傳一手胯
胯做工和練法是相當(dāng)珍貴的，一般人不肯外傳
但如何練到位是需要研究的，談?wù)剛€(gè)人練功體會(huì)
坐胯
坐胯時(shí)立身中正，胯骨和臀部肌肉自然下垂；膝蓋要朝著腳尖的方向微微頂一點(diǎn)兒，實(shí)腳尖有回扣之意
開胯
其開胯勢會(huì)有一種既靈活又沉穩(wěn)的彈力，與意念形成整體勁。開胯發(fā)勁時(shí)應(yīng)瞬間爆發(fā)，不宜延時(shí)；開胯主要用于單鞭掌等動(dòng)作
縮胯
前半部分做縮胯動(dòng)作 ，既能使下盤穩(wěn)如泰山，又能形成身整退化，并為后半部分進(jìn)攻提供足夠的動(dòng)力；距縮胯用于如封似閉、海底針等落胯
太極拳常說：“接勁就是落胯，落胯要敏捷?！甭淇栌糜跀埲肝?、栽捶、指襠捶等動(dòng)作
不管技巧有多高，擺出的落胯一旦受到外力 ，仍習(xí)慣本能去頂。然而外力進(jìn)來不是被吞人身體，就抑或是被輕松化掉
合胯
做好合胯能使身勢整體穩(wěn)固，如果與意氣勁合理配合，必然使根基如泰岳之穩(wěn)同；合胯用于彎弓射、虎打虎式等動(dòng)作
轉(zhuǎn)胯
若是行步時(shí)轉(zhuǎn)胯就是以胯領(lǐng)起虛腳提起邁出，前實(shí)腳轉(zhuǎn)胯的幅度以轉(zhuǎn)至后腳跟、后腳掌、后腳趾先后提起離地時(shí)為準(zhǔn)
送胯
由胯把勁力傳達(dá)至腰部，以爆發(fā)內(nèi)勁把對(duì)方擊倒或發(fā)放出去
抽胯
隨關(guān)節(jié)向上翻的松胯狀態(tài)，猶如水泵抽水吸上之意；抽胯能把虛腳從腳跟、腳掌、腳趾很自然地帶起離地，用于進(jìn)退行步的虛實(shí)轉(zhuǎn)換
扣胯
扣胯的要領(lǐng)是胯根內(nèi)扣時(shí)，放松大椎穴往上領(lǐng)的同時(shí)，放松腰背、臀部往下沉；扣胯時(shí)，虛腳輕靈，實(shí)腳沉穩(wěn)
旋胯
旋胯是以胯領(lǐng)起虛腳提起橫向移步靠攏或邁出，虛腳旋胯的幅度以旋至腳跟、腳掌、腳趾先后提起離地時(shí)為好
脫胯
做好整個(gè)身勢的虛實(shí)變換，若能配合丹田內(nèi)氣發(fā)放則效果更好
云太極
擁有不同的稱號(hào)：“手工定制”，為每一個(gè)穿者制作出合適專業(yè)的太極服；云太極手工定制的發(fā)展從未停歇過，因?yàn)閷I(yè)所以更懂你———手工定制、量體裁衣（某寶某貓有售）
提胯
提胯利用上下折疊的勁道，能較好地傳遞地面反彈力，達(dá)到借地之力又借人之力來擊打?qū)Ψ?/p>
堅(jiān)持練好以上13個(gè)胯
溫馨提示
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